évolution de la vma (mise à jour régulièrement)

un ptit post pour noter l'évolution de la vma en fonction des plans d'entraînement.
tous les tests réalisés suivent le même protocole mis à part le test de septembre 2008 (plus court pour la reprise)

Image


protocole :
10 min footing cool + 6' sur piste afin de réaliser la plus grande distance.

septembre 2008 : reprise de la course à pied après 4 ans d'arrêt : vma = 17km/h prise sur un 1000m a fond.

s'en suit une période foncière footing plus fractionné jusqu'en novembre
novembre 2008 = 18.4km/h

janvier 2009 = 19 km/h après une période de préparation d'un 10km route entre fin novembre et janvier


avril 2009 = 18.9 km/h après une préparation spécifique trail court inférieur à 40km


juin 2009 = 19.6km/h  après une préparation pour le trail supérieur à 50km puis d'un plan 5 semaine vma


mars 2010 =  19.1 km/h  après 3 mois de blessure, un 100km trail et 3 semaines de footing

septembre 2011 = 19km/h au test avec les bip. pas la niac et grosse chaleur. 0.5 à 1km/h en dessous (je pense)




16/04/2009
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 6 autres membres

design by ksa | kits graphiques by krek